養生

防癌“軍規”十九條 大家學起來

本文所屬類別:[養生健康]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

美國癌癥協會(ACS)最新報告指出,美國42%的癌癥病例和45%的癌癥死亡與生活方式有關。今年7月發布的一份針對中國人的報告指出,47%的男性和28%的女性癌癥病例與生活惡習相關。綜合研究表明,從生活方式入手采取積極的預防措施有助于遠離癌魔。權威專家共同梳理出19條防癌“軍規”,大家在新的一年里不妨堅持做下去:

1.擁抱陽光。維生素D有助防范乳腺癌、腸癌、非霍奇金淋巴瘤等多種癌癥。人體內的維生素D“蟄伏”于皮膚,需要充足的紫外線將其激活。每天曬太陽10~15分鐘就能獲益。最好曬胳膊、后背,不要隔著玻璃曬。女性不要涂抹太多防曬霜,要讓身體沐浴陽光。

2.減掉9斤體重。美國癌癥協會指出,女性20%的癌癥死亡病例與超重或肥胖相關,而男性的這一比例達14%。減去多余的體重可以減少身體生成的雌性激素,對乳腺癌、子宮內膜癌和宮頸癌起到預防作用。即使體重并不超標,人過三十后如果增重9斤,患乳腺癌、胰腺癌和宮頸癌的風險都會攀升。

3.每天運動30分鐘。每天運動30分鐘、每周至少5天,是最好的“防癌神器”。任何運動都能優化性激素的水平,幫女性遠離雌激素驅動的癌癥,如卵巢癌、子宮內膜癌和某些類型的乳腺癌。加拿大研究發現,堅持運動可將卵巢癌風險降低30%。運動還可加速腸道蠕動、促進廢物排出,預防結腸癌。

4.徹底戒煙。肺癌是吸煙帶來的主要威脅。其實,煙草煙霧抵達肺部前經過的任何部位,包括口腔、喉嚨、食道等都可能癌變。戒煙后15年內,肺癌的發生風險會下降到吸煙前的低水平。不僅自己要戒煙,還要力勸身邊人戒煙,因為二手煙也會導致肺癌,還會使宮頸癌的風險升高40%。

5.有個能“坦誠相對”的朋友。皮膚癌、乳腺癌等癌癥都有相應的皮膚變化。以黑色素瘤為例,女性常出現在雙腿,男性常長在軀干、頭部、頸部。有一個能互相檢查的朋友,定期幫彼此察看肌膚,尤其留意后背、頭皮上的各種痣、斑點、雀斑等的大小和顏色變化,有助早期發現病變。自己還要經常檢查手指甲和腳趾甲。

6.多做點家務勞動。白領女性或家庭主婦總抱怨自己太忙,沒時間鍛煉。而加拿大的一項研究指出,女性的大部分運動量是通過家務勞動實現的,這能使絕經后女性罹患乳腺癌的風險降低30%。女性不妨多做做家務,男性也要經常幫助配偶分擔。

【求醫問藥】


美国彩票专家霍华德 牙克石市| 布尔津县| 长宁区| 鄂伦春自治旗| 瓦房店市| 潢川县| 民权县| 绥宁县| 夏津县| 河曲县| 上犹县| 潞西市| 丹江口市| 永德县| 田东县| 日照市| 邢台市| 四会市| 新巴尔虎右旗| 南投县| 陈巴尔虎旗| 志丹县| 桂林市| 定襄县| 郸城县| 兴文县| 白河县| 新郑市| 沐川县| 彭阳县| 九台市| 新巴尔虎右旗| 如皋市| 吉木乃县| 新化县| 绥阳县| 湖口县| 昭平县|